バックエクステンションで腰痛予防

11.バックエクステンション

鍛えられる筋肉　脊柱起立筋、大殿筋

最初から最後まで、背中は真っすぐに保ったまま動作を繰り返します。

お尻が浮いたら重量が重すぎます。

後傾した時に「バンザイ」するのは間違いです。