ラットプルダウンで背中を引き締めましょう

10.ラットプルダウン

鍛えられる筋肉　広背筋、僧帽筋

グリップを握る幅が変わると効いてくる筋肉の部位が変わります。

背中を反らさないように少し後傾して、その姿勢をキープします。（上体を前後させると効果が減ります）

グリップを顎に向けて引きます。ケーブルと前腕が水平になるように引きます。

グリップを引き寄せる時に息を吸います。息を吸うと肩甲骨がより内側に入り効果的です。

※グリップを引きすぎて、肘が上体より後ろに行かないように注意。

「シーテッドロー」と「ラットプルダウン」は、呼吸法が他のマシンとは逆になります。