シーテッドローで背中を引き締めましょう

9.シーテッドロー

鍛えられる筋肉　広背筋、僧帽筋

上体の姿勢に気をつけましょう。骨盤を立て、上体をまっすぐにキープしたまま（上体は動きません）トレーニングします。

上体を前後に動かすと効果が減ります。※ボート漕ぎではありません。

背中を丸めず、グリップを引き終えた時に胸が張った状態になります。

「シーテッドロー」と「ラットプルダウン」は呼吸法が他のマシンとは逆になります。