チェストプレスでたくましい胸と二の腕を手に入れよう

8.チェストプレス

鍛えられる筋肉　大胸筋、上腕二頭筋（二の腕）

グリップがバストトップの位置に合うよう、シートの高さを合わせます。

シートから背中が離れないようにして胸を張ります。

手首を曲げるとケガの原因になります。肘を伸ばし切ると肘関節を痛めます。肘は伸ばし切らないよう注意。

肩をすくめたり、体がシートから離れて背中が曲がると効果がありません。