ペクトラルフライでたくましい胸を手に入れよう

7.ペクトラルフライ

鍛えられる筋肉　大胸筋

手とバストトップの高さを同じにします。背中を伸ばし、シートから離さない。

前のめりになったり、肩が上がったり、肘が曲がると大胸筋には効きません。

※無理な重さでフォームを崩す自己流トレーニングはケガの原因になります。

※トレーニングの最後に「ガチャン！」と音を出してしまう人は重りが重すぎる悪い例です。

最初に大胸筋をストレッチした状態から反動を使わず、ゆっくりした動作で繰り返しましょう。