ヒップアダクターで内ももを引き締めましょう

5．ヒップアダクター

鍛えられる筋肉　内転筋群（内もも）

スタート位置のパッドのポジションを開きすぎたり、負荷の重量を重くしてしまうと太ももの付け根を痛めますので、できる範囲から無理せず始めましょう。

脚を閉じる時も開く時も、ゆっくり往復すると軽い重量でも効果的です。