レッグカールで太もも（後ろ）を引き締めましょう

3．レッグカール

鍛えられる筋肉　ハムストリングス（太ももの後ろ）

マシンの回転軸と膝の位置を合わせましょう。

足首を曲げて、ひざが90度くらいになるまで曲げましょう。

ひざを伸ばす時もゆっくり伸ばしながら戻す（エキセントリックトレーニング）と効果的です。